BOSU  – je kombinací Bosu Cardio a Bosu Core a důkladéno protažení

cvičení trvá 60 minut

1. fáze je 20 minutový cardio trénink na zahřátí

2. fáze je 30 minut posilovacích a balančních cviků a Pilates cviků (pro zvýšení efektivity se používají další pomůcky – činky, overbaly…)

3 féze je 10 minut důkladného protažení svalů celého těla

Na cviční si vemte pití – čistou vodu, ručník,  náhradní triko a čistou sálovou obuv.