BOSU – je kombinací Bosu Cardio a Bosu Core a důkladéno protažení
cvičení trvá 60 minut
1. fáze je 20 minutový cardio trénink na zahřátí
2. fáze je 30 minut posilovacích a balančních cviků a Pilates cviků (pro zvýšení efektivity se používají další pomůcky – činky, overbaly…)
3 féze je 10 minut důkladného protažení svalů celého těla
Na cviční si vemte pití – čistou vodu, ručník, náhradní triko a čistou sálovou obuv.