TYPY CVIČENÍ:
BOSU – je kombinací Bosu Cardio a Bosu Core a důkladéno protažení
cvičení trvá 60 minut
1. fáze je 20 minutový cardio trénink na zahřátí
2. fáze je 30 minut posilovacích a balančních cviků a Pilates cviků (pro zvýšení efektivity se používají další pomůcky – činky, overbaly…)
3 féze je 10 minut důkladného protažení svalů celého těla
Na cviční si vemte pití – čistou vodu, ručník, náhradní triko a čistou sálovou obuv.
BOSU SPALOVACÍ – je 80 minutový trénik
1. fáze je 40 minut cardio trénink s jednoduchou choreografií, doplněný např. intervalovým tréninkem
2. fáze je posilování všech částí těla
3. fáze závěrečné protažení
Na cviční si vemte pití – čistou vodu, ručník, náhradní triko a čistou sálovou obuv.
BOSU REHAB
cvičení trvá 60 minut
zdravotní cvičení pouze pro sedm klientů pro větší práci s vlastním tělem – více individuální.
Na cvičení si vemte pití – čistou vodu, více vrstev oblečení a teplé ponožky.
TABATA
cvičení trvá 60 minut
cvičení se skládá z 20sec. cviků prováděných na 100% a dobou odpočinku 10sec.
Na cviční si vemte pití – čistou vodu, ručník, náhradní triko a čistou sálovou obuv.